kalorie w

Witam, mam pytanie o treści "czy moja dieta była dobra", Pod koniec lutego naczytałem się w necie jak powinna wyglądać dieta, jak liczyć kalorie i makro :) Coś zrozumiałem tak mi się wydaje, zalogowałem się na myfitnesspala, ustaliłem kalorie ile powinienem jeść żeby przytyć. Ważyłem 92-93kg potrzebowałem 3700kcal, chciałem zmasować więc [...]

[...] wyjechałem do pracy na 2 miesiące no i troszke spadłem z wagą. Postanowiłem, że ten rok bedzie lepszy i bardziej przyłoże się do tego co jem i ile. Policzylem proporcje i kalorie. Co do kalorii jestem pewnie, że sa policzone dobrze. Kalorie są policzone dla mezomorfika Kalorie : 2410kcal Białko 163g = 7% Tłuszcze 602g = 25% Węglowodany 1639g [...]

[...] stosowałem, a obecnie(ok tydzień) staram się nie przekraczać 1200kcal dziennie. Z tego co wyliczyłem wg wzorów zamieszczonych w internecie moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3400, przy powyższej aktywności. Mam możliwość nieprzerywalnego monitorowania spalanych kalorii za pomocą pulsometru Sigma PC15. Liczy on spalone kalorie [...]

[...] owoców zawsze wygra z kremowym "nie wiadomo czym" i tu chyba nie trzeba argumentów? A czy coś wygra w takim razie z sernikiem i ciastem z owocami? Tak! Jeżeli patrzymy na kalorie, nie ma „lepszego słodycza” niż lody! Świąteczne Grycany zamiast piernika lub makowca? Ja jestem na tak. Punktem, który pominąłem 3 lata temu, a na pewno jest [...]

[...] mniej a dobrze znaczy więcej mięsni i siły. DIETA: starał się będę jeść zawsze 5 posiłków. Ponieważ przed długi okres czasu byłem na ujemnym bilansie będę zwiększał kalorie stopniowo żeby nie doprowadzić do za dużego wzrostu tkanki tłuszczowej. Z natury jestem głodomorem i mogę jeść zawsze i często i nawet owsiane na wodzie smakują mi [...]

[...] chcesz, żeby się dotlenić. * Weź pobudzający prysznic. * Zjedz solidne pełnowartościowe śniadanie, które powinno dostarczyć ci 25 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jak zapewnić sobie dobrą formę po przebudzeniu? Idealnym sposobem byłoby budzenie się i wstawanie z chwilą zakończenia ostatniego cyklu snu, co nie zawsze odpowiada [...]

[...] około 4 miesięcy,ważę 67kg przy 168 cm wzrostu,lat 20. Chciałbym przybrać na wadze dlatego postanowiłem dobrać dietę oraz trening na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok.2700 kcal. Poczytałem tutaj troszkę poszperałem tu i tam i ułożyłem jakąś tam dietę lecz chciałym by ktoś ją ocenił/poprawił. Całość diety uzupełniałbym [...]

[...] do niepowodzenia. Organizm wpada w przekonanie, że grozi mu niebezpieczeństwo i do następnego posiłku pozostaje w stanie spowolnionej aktywności. Organizm zaczyna gromadzić kalorie i staje się tak samo mało efektywną maszyną, jak wtedy gdy spożywa się tylko trzy posiłki dziennie. 7. WODA. Odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne dla straty [...]

Zapotrzebowanie na kalorie 1879 Kalorie z węglowodanów 752 Kalorie z białek 564 Kalorie z tłuszczy 564 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 188 Ilość białka 141 Ilość tłuszczu 63 Waga 61 kg Wzrost 170 mam do was prosbe jak mozecie to ulozcie mi diete bo mi jakos nie wychodzi a probowalem :/A wy macie doswiadczenie to [...]

Prosił bym o ocenę tej diety Zapotrzebowanie 1800 kalorie B= 134 kalorie 536 /2 T= 50 kalorie 450 /25% W= 204 kalorie 816 /3 Dieta Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 10 B:13 W:62 T:20 Ryż biały 50 Kurczak pierś 150 Oliwa z oliwek 10 B:32 W:38 T:10 Kurczak pierś 150 Ryż biały 50 B:32 W:38 T:3 Kurczak pierś 150 Ryż biały 50 B:32 [...]

Witam Was !!! Na początku już chce Wam powiedziec, że wiem, że zaśmiecam... Ale, czytałem już bardzo dużo postów i nie znalazłem odpowiedzi na moja wszystkie pytania, aczkolwiek na większośc z nich... pozostały tylko szczegóły. Chciałem Wam podac informacje o sobie i wkleic "moja diete" do oceny i żebyście mi powiedzieli co robie źle i co trzeba [...]

[...] ale dieta już tak nie dopięta Teraz 86kg i oo 13% BF Plan jest złapać troszkę mięśnia a od lutego dociac aby BF wyszedł ok 8-10%. i 90-93kg Teraz zaczynam masówkę kalorie powoli do góry z 2000-2400 na 3000 ENAN 450-500 E8D (podanie co 4dni ) 1-20 deca 300-400 e8d (co 4dni jak Enana czy co 8?) 18-22 M1T 2tab 2x5mg mam 70 tab 22-24 [...]

[...] redukcje. Kalorie ustawilem poczatkowo na 2500kcal i przez okolo 2-3 tygodnie tak jakby przystowowywalem organizm do tych kalorii i stopniowo az do dzis odcinalem kalorie. Obecnie jest to 2000 kcal przy 3 treningach silowych i treningu cardio ( staram sie spalac 350kcal tygodniowo). Obecne Makroskladniki : B: 150g, W: 215g , T: 60g i [...]

[...] na tłuszcz. To może powinniśmy używać słodzika? Dzieciom do trzeciego roku życia nie wolno podawać żadnych słodzików. A i potem nie polecam. Bo po co? Żeby podać trzy kalorie w tabletce słodzika zamiast 30 w łyżeczce cukru? Zdrowiej i korzystniej dla zachowania linii jest po prostu nie słodzić. Czy dzieci, które dużo się ruszają, tracą [...]

[...] ćwiczyć na ogól tylko rano, 6-8) Do tego dieta, na początek redukcyjna, żeby pozbyć się tego brzucha. Tak więc według wskazówek z P90X wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie (wyszło ok. 2400) i ułożyłem dietę tak, żeby był deficyt, czyli na 1800-1900 kalorii w proporcjach 50% białko, 30% węgle, 20% tłuszcz. (Żeby wszystko się spięło [...]

Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]

[...] glikogenu mięśniowego przy pomiarach po 24 godziny od zakończenia wysiłku . Wyniki drugiego badania są niemniej intrygujące. W badaniu tym spożycie porcji pełnego mleka (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany odpowiednio: 149 kcal, 8,0 g, 8,2 g, 11,4 g) 60 minut po treningu siłowym miało korzystniejszy wpływ na markery syntezy białek [...]

[...] impet tracenia na wadze zaczął wyhamowywać, na co dietetyczka, mimo mojego zwiększonego zapotrzebowania energetycznego (dołączona do diety siłownia) obcięła mi z diety kalorie. Przeanalizowałam cały ten pomysł z NaturHouse i stwierdziłam, że kolejny raz na własne życzenie i za sporą kasę w dodatku daję sobie zrobić kuku (diety mające [...]

Witam Panow troche czytalem na forum bo chcialbym ulozyc sobie diete ale dopiero sie zarejestrowalem i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa [...]

[...] warzyw co daje nam łącznie 1,5 kg warzyw/owoców dziennie. Wybrałem 10 owoców/warzyw, które często jadam czyli potrzebuje 150 g z każdego. Poniżej lista. Pierwsza liczba to kalorie na 100 g, druga to kalorie na 150 g. 1. rzodkiewka 21/32 2. jablko 57/86 3. banan 74/111 4. pomarancza 51/77 5. cebula 37/56 6. pomidor 29/44 7. [...]